Ultraviolet – culoarea anului 2018

Institutul Pantone Colour, considerat autoritatea internațională în materie de culori, a declarat ultravioletul culoarea anului 2018. Astfel, această nuanță de mov va fi regăsită în design interior, artă, modă, film, gastronomie, turism, sport, tehnologie.

Potrivit specialiştilor, ultra violetul simbolizează lupta, puterea şi originalitatea, iar aceasta este atitudinea pe care oamenii trebuie să o aibă în 2018. De asemenea, această culoare face aluzie la misterele cosmosului şi la necunoscut.

Pantone Colour Institute a stabilit pentru 2017 drept culoare a anului „verdele proaspăt“, iar pentru 2016 au fost alese, pentru prima dată, două culori - roz-cuarţ şi albastru-seren.

Tu ce culoare vei purta în 2018?

Anna Casian-Musteață

Porția de mâncare. Cât de mare trebuie să fie aceasta?

Destul de des ne întrebăm cât de mare trebuie să fie porțiile de mâncare pe care le consumăm. Știm bine că sănătatea noastră depinde în primul rând de mărimea porției de mâncare, fie că e vorba de carne, pește, boboase, verdețuri sau terciuri. 

Nutriționiștii recomandă să fie un echilibru între proteinele, glucidele, lipidele și mineralele pe care le mâncăm, motiv pentru care au stabilit mărimea unei porții de mâncare, cantitatea și tipul alimentelor pe care trebuie să le consumăm.

Fructe
Sunt recomandate 2-3 porții de fructe pe zi, ceea ce înseamnă  120 - 150 de grame greutate netă sau un pahar de 125 mililitri de suc.

Legume
Se recomandă consumul de legume, crude sau preparate, la fiecare masă. O porție înseamnă 200 - 250 de grame, însă ar fi bine să consumăm cartofi – 100 de grame, conopidă – 300 de grame, mazăre – 150 de grame, fasole verde – 250 grame.

Carne
Pe parcursul unei zile sunt recomandate două porții de carne, echivalentul a 100 – 125 de grame.

Lactate
Se recomandă consumul a maximum trei porții pe zi de lactate, ceea ce înseamnă 200 ml de lapte degresat, 40 de grame de brânză, 125 de grame de iaurt simplu.

În cazul tuturor alimentelor este importantă nu doar cantitatea acestora, ci și numărul de calorii pe care-l aduce în organism, deoarece necesarul caloric se stabileşte în funcţie de mai mulţi parametri, printre care sex, înălţime, greutate, boli de care suferim sau activităţi zilnice.

Cum măsurăm porțiile de mâncare:

  • O porţie de carne = dimensiunea palmei (fără degete);
  • O porţie de carbohidraţi = un pumn strâns;
  • O porţie de unt = un vârf de deget;
  • O porţie de brânză = maximum două degete;
  • O clătită = un CD;
  • O porţie de maioneză = un jeton de poker;
  • O porţie de ciocolată = cutia de aţă dentară;
  • O porție de broccoli crud = un pumn strâns;
  • O porție de spanac proaspăt = un bec clasic;
  • O porție suc de portocale = o ceașcă de ceai;
  • O porție de stafide = un ou mediu;
  • O porție de lapte = o cană normală;
  • O porție de pâine = un mouse pentru computer;
  • O porție de orez crud = o formă pentru brioșe;
  • O porție paste spiralate = o cupă de înghețată;
  • O porție de fulgi de porumb = o ceașcă medie de ceai;
  • O porție de chipsuri = o ceașcă de ceai mică;
  • O porție fructe = o minge de baseball;
  • O porție de înghețată = 12 minge baseball;
  • O porție file de pește = un carnețel de notițe.
Ai grijă la ceea ce mănânci!

Anna Casian-Musteață
Sursa foto - Unsplash

Idei de oameni de zăpadă din materiale reciclabile

În câteva zile intrăm într-un nou anotimp – iarna, perioada cadourilor, a zăpezii și a sărbătorilor petrecute cu cei dragi. Tot în această perioadă obișnuim să împodobim bradul și să ne înfrumusețăm casa cu diverse decorațiuni, fie din comerț, fie confecționate acasă. Secretele Gospodinei îți propune câteva idei de oameni de zăpadă, meșteriți din materiale reciclabile, pe care să-i pui sub brad sau cu care să-ți decorezi locuința.

Inspiră-te din imaginile de mai jos și confecționează cei mai frumoși oameni de zăpadă!







Spor la meșterit!

Anna Casian-Musteață
Sursa fotografiilor - SuntMAMĂ
Sursa fotografiei principale - Pixabay

Cel mai eficient remediu împotriva căderii părului

Pierderea zilnică a câte 30-40 de fire de păr este un lucru normal. Când ajungem să observăm la fiecare pieptănare că firele căzute depășesc numărul de 50, ar trebui să ne alarmăm și să apelăm la remedii care ne ajută la regenerarea podoabei capilare. Cel mai bun remediu în acest sens este uleiul de argan, numit și aurul verde al deșertului. 

Șamponul, masca și balsamul cu ulei de argan de la Equilibra - prietenii părului fragil
Dacă și tu te confrunți cu o cădere abundentă a părului, îți recomandăm produsele din seria Argan pentru păr: șampon, mască și balsam. 


Beneficiile șamponului cu ulei de argan
Folosit la fiecare spălare, șamponul cu ulei de argan întărește părul și îl protejează, dându-i un aspect strălucitor. Acesta nu conține parabeni, petrol sau alcool. 

Cum funcționează masca și balsamul cu ulei de argan de la Equilibra?
Pe lângă șamponul cu ulei de argan, mai poți folosi masca și balsamul din aceeași gamă. Ambele fac minuni cu părul.
  • Hrănește profund firele de păr
  • Restaurează rădăcina părului
  • Hidratează părul pe toată lungimea lui
  • Crează un strat protector
  • Face părul mai flexibil
  • Oferă părului un luciu sănătos
  • Face părul mai ușor de coafat
  • Crește vizibil volumul părului.
Produsele Equilibra se găsesc exclusiv în Farmacia Fmiliei, iar în perioada sărbătorilor de iarnă beneficiezi de reduceri considerabile la acestea.

Ai grijă de sănătatea părului tău!

Anna Casian-Musteață
Sursa fotografiei - pixabay

Cum să-ți îngrijești tenul sensibil în sezonul rece

Odată cu venirea frigului, cel mai mult au de suferit persoanele cu un ten sensibil. Acesta, toamna și iarna devine și mai problematic dacă nu este îngrijit cum trebuie. Diferența de temperatură de afară și încăpere, afectează cel mai mult pielea, de aceea aceasta se irită foarte ușor. Secretele Gospodinei îți spune cum să ai grijă de tenul senzibil în sezonul rece!

Dacă ai un ten sensibil, care nu produce suficiente uleiuri în perioada rece a anului, trebuie să îl ajuți și să optezi pentru produse cosmetice în care sunt  prezente cât mai puține chimicale. Astfel, îți recomandăm AQUAFIL RICH - Crema hidratantă pentru piele sensibilă de la Ivatherm, special creată pentru un ten uscat și deshidratat.


Crema conține Aquaphyline – extras din panseluțe sălbatice, Unt de Karite, Alfabisabolol, Ulei de Jojoba și Apă termală Herculane. Are o textură lejeră și nu conține parabeni, fiind special concepută pentru a nu produce alergii. 

AQUAFIL RICH hidratează intens și de durată, redând senzația de confort. Aplicând-o dimineața și seara, pe pielea curățată și uscată, redă un aspect neted și luminos. Mai mult chiar, aceasta constituie și o excelentă bază pentru machiaj.

O recomandăm cu toată încrederea!

Crema poate fi găsită în toate filialele Farmacia Familiei. La achiziționarea acesteia, primești cadou o apă micelară.

Anna Casian-Musteață
Sursa fotografiei principale – Unsplash.com

Idei de decorațiuni handmade din ghinde

La sfârșitul verii, în timpul plimbărilor prin pădure, putem aduna numeroase materiale din care să meșterim diverse decorațiuni pentru locuință: ghinde, nuci, castane, rămurele. Iar acum este perioada ghindelor. Acestea se desprind de ramurile stejarilor, îndemnându-le să le adunăm și să le dăm o nouă viață. 

Dacă îți place să reciclezi, Secretele Gospodinei îți vine în ajutor și îți propune câteva idei de decorațiuni handmade din ghinde, pe care le poți face foarte simplu!

Inspiră-te din imaginile de mai jos și meșterește cele mai neobișnuite decoruri, folosind ghindele!














Spor la meșterit!

Anna Casian-Musteață
Sursa foto – suntmama.com, Pinterest

Cum să slăbești și să îți menții greutatea?

Având în vedere că obezitatea devine o problemă din ce în ce mai răspândită la nivel global, nu este de mirare că au apărut și tot felul de diete și metode de slăbire mai mult sau mai puțin eficiente. Principalul dezavantaj al acestor tipuri de diete este faptul că nu se adaptează în funcție de nevoile nutriționale reale ale fiecărei persoane și sunt adesea dezechilibrate (număr prea redus de calorii, lipsa diversității în dietă, înfometare etc.). 

Acest lucru poate cauza carențe serioase în organismul uman, ceea ce duce la deteriorarea sănătății. De asemenea, dietele care promit o slăbire foarte rapidă nu creează așteptări realiste, deoarece, chiar dacă există pierdere în greutate, kilogramele vor reveni în momentul în care nu se mai ține dieta.

Metoda de slăbit Natur House
Acum mai bine de 20 de ani, au fost puse bazele acestui program de slăbire în Spania, iar cu timpul, milioane de persoane din întreaga lume au reușit să slăbească și să își mențină greutatea cu ajutorul metodei de slăbit care presupune nu doar o simplă dietă, ci schimbarea obiceiurilor alimentare în întregime.

Primul pas al metodei Natur House constă în efectuarea unei consultații cu un specialist în nutriție. Consultația inițială presupune măsurători și o analiză corporală, prin care se stabilește gradul de obezitate, masa de grăsime corporală, gradul de retenție al lichidelor în corp și alți indicatori care stabilesc ce tip de plan alimentar este indicat pentru fiecare persoană în parte. 

De asemenea, în cadrul consultației se face o evaluare completă a obiceiurilor alimentare și a stilului de viață, luându-se în calcul factori importanți precum eventualele boli sau afecțiuni de care suferă persoana respectivă, intoleranța la anumite alimente, nivelul de activitate fizică etc.

În urma colectării tuturor acestor informații, specialistul în nutriție Natur House recomandă un plan alimentar personalizat în funcție de nevoile fiecărei persoane. Planul alimentar este completat de suplimente alimentare pe bază de extracte din plante, fructe și legume, care au rolul de a oferi corpului substanțele nutritive necesare pe perioada dietei și de a îmbunătăți diferite funcții ale organismului, pentru favorizarea pierderii în greutate.

Monitorizări săptămânale până la obținerea greutății ideale
În toate centrele Natur House, specialistul în nutriție monitorizează cu atenție progresul săptămânal înregistrat de fiecare persoană care face parte din programul de slăbire, oferind recomandări suplimentare oricând este cazul. Pe parcursul programului pot apărea diferite situații, ca de exemplu perioadele de stagnare, cazuri în care planul alimentar este adaptat în funcție de nevoile fiecărei persoane. 

Consultațiile se efectuează săptămânal, pe toată durata programului Natur House, până când se ajunge la obiectivul de greutate fixat la începutul dietei.

Menținerea greutății și după dietă
Deoarece metoda Natur House presupune adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase și eliminarea acelor comportamente care cauzează luarea în greutatea, după încheierea programului de slăbire există o perioadă de întreținere, pe parcursul căreia se efectuează consultații bisăptămânale cu specialistul în nutriție. Rolul acestor consultații este de a permite persoanelor care au urmat metoda Natur House să își adapteze obiceiurile alimentare sănătoase dobândite la stilul de viață de zi cu zi.

În România, există peste 60 de centre Natur House, în care se utilizează aceeași abordare pentru pierderea în greutatea: stabilirea unor planuri alimentare personalizate, consultații săptămânale efectuate de un specialist în nutriție și accesul la o gamă exclusivistă de suplimente alimentare naturale.

Cătălin Dimofte