Cea mai SIMPLĂ metodă de a adormi rapid

Specialiștii susțin că un om are nevoie de minimum 6 ore de somn pe noapte. Majoritatea oamenilor însă, chiar dacă vor să doarmă, somnul întârzie să apară, astfel calitatea somnului fiind afectată. Secretele Gospodinei îți propune o metodă extrem de simplă de a adormi rapid. 

Pentru a obține mai ușor somnul, renumitul medic Andrew Weil recomandă metoda 4-7-8. Conform sicni.ro, această metodă este eficientă și atunci când vrei să te relaxezi.

Iată ce trebuie să faci:
  • Culcă-te într-o poziție confortabilă, apoi respiră încet, făcând un zgomot ușor.
  • Expiră, apoi închide gura și inspiră pe nas, numărând până la patru.
  • Țineți respirația și numără până la șapte
  • Expiră apoi și numără până la opt.
  • Repetând această procedură de câteva ori, somnul nu va întârzia să apară.

Somn ușor!

Anna Casian-Musteață