Cele mai bune surse de calciu

Există un mit conform căruia calciul se conține din abundență în produsele lactate. Total greșit! Cele mai bune surse de calciu sunt, de fapt, vegetalele. Secretele Gospodinei îți spune ce produse vegetale trebuie să consumi pentru a avea oase și dantură sănătoasă!

Alimentele care au cel mai mult calciu per 100 gr produs:
cimbru uscat                              2132 mg
anghinare                                    1300 mg
semințe de susan                          989 mg
varză creață                                  650 mg
spanac                                          450 mg
unt de susan (tahini)                    426 mg
broccoli                                        387 mg
tofu (brânză de soia)                    372 mg
migdale                                        266 mg
semințe de in                                255 mg
pătrunjel                                       240 mg
ceapă verde                                  240 mg
nuci de Brazilia                            160 mg
păpădie                                         103 mg

Astfel, data viitoare când va trebui să alegi între lapte și varză creață, de exemplu, sperăm că te vei gândi de două ori și vei face alegerea corectă, în cazul în care îți dorești să consumi un anumit produs doar pentru a aduce în organism doza de calciu necesară.

Sănătate multă să ai!

Anna Casian-Musteață