Învață să respiri corect respectând 10 pași simpli

Respirația este un proces fiziologic fundamental, însă puțini sunt cei care se concentrează asupra modului în care respiră zi de zi. O respirație corectă înseamnă o bună funcționare a organismului, dar și o stare de spirit mai bună. Secretele Gospodinei îți spune care sunt cei 10 pași simpli cu ajutorul cărora vei învăța să respiri corect!

Pentru a învăța să respiri corect, ai nevoie de 5 minute libere, un loc liniștit, un cronometru și un scaun cu spătar înalt.

  1. Spune-le celorlalți că nu vrei să fii deranjată și mergi într-un loc liniștit.
  2. Închideți telefonul și potrivește cronometrul la 5 minute.
  3. Așează-te confortabil, cu spatele sprijinit și cu mâinile în poală.
  4. Închide ochii, inspiră lent și alungă gândurile negative.
  5. Concentrează-ți toată atenția într-un singur punct (ideal este spatele punctului aflat în mijlocul frunții).
  6. Pe măsură ce respiri, observă zgomotele din fundal și treci peste ele.
  7. Dacă simți un discomfort, pur și simplu ignoră-l, iar când mintea începe să rătăcească, readu-o la punctul inițial.
  8. La semnalul cronometrului deschide încet ochii.
  9. Observă cum te simți.
  10. Întindeți brațele și picioarele, apoi ridică-te și continuă activitățile.
Nu uita: Viața e aspirație, respirație și expirație!

Anna Casian-Musteață
Sursa foto - Unsplash