De ce e bine să consumi cât mai multă zmeură

zmeurăZmeura este vedeta lunii iunie-iulie, de aceea ar trebui să o consumi acum, cât se găsește din plin și să te bucuri de beneficiile acesteia. Este indicat să alegi zmeura coaptă, fermă și colorată, evitând-o pe cea cu pete sau urme de mucegai, care îți poate provoca mai multe incomodități, cum ar fi alergii sau chiar diaree.  Secretele Gospodinei îți spune de ce este bine să consumi cât mai multă zmeură și care sunt beneficiile pentru sănătate ale acestui fruct!

  •  Conține antioxidanți importanți, cum ar fi vitamina C, acid galic și quercetină. De asemenea, aceasta este bogatăîn acid elagic, un compus fenolic, care ajută la combaterea diverselor forme de cancer.
  • Este bogată în luteină, care ajută la menținerea sănătății ochilor.
  • Bogată în fibre, ajută la încetinirea procesului digestiv și oferă starea de sațietate.
  • Conținutul bogat de mangan face din acest fruct un aliat perfect în lupta cu kilogramele.
  • Flavonoidele și fitochimicalele care se conțin în zmeură preîntâmpină infecțiile vezicii urinare.
  • Nivelul crescut de magneziu din componența zmeurei ajută la procesul de concepție.
  • Coloranții care dau culoare zmeurei stimulează producerea de colagen, întârzie apariția ridurilor și dau strălucire tenului.
  • Polifenolii din acest fruct ameliorează durerile produse de artrită și protejează cartilajul.
  • Având proprietăți antiinflamatoare, aceasta previne degradarea membranei celulare.
  • Conținutul bogat de potasiu al zmeurei ajută la reglarea tensiunii arteriale și a pulsului.

Ce conține o jumătate de cană de zmeură

O jumătate de cană de zmeură proaspătă conține 3,5 grame de carbohidrați, 4 grame de fibre și are 32 calorii. Iar o jumătate de cană de fruct congelat conține 6 grame de carbohidrați, 2,5 grame de fibre și 32 calorii.

Indiferent de cum e consumată, zmeura va aduce numai beneficii organismului tău! Asigură-te că o consumi în toatăperioada de coacere a acesteia, pentru a te bucura din plin de vitaminele și nutrienții care le conține!

Anna Casian-Musteață
Sursa foto – Pixabay

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *