Respirația corectă în 10 pași simpli

RespirațiaRespirația este un proces fiziologic fundamental, însă puțini sunt cei care se concentrează asupra modului în care respiră zi de zi. O respirație corectă înseamnă o bună funcționare a organismului, dar și o stare de spirit mai bună.

Secretele Gospodinei îți spune care sunt cei 10 pași simpli cu ajutorul cărora vei învăța să respiri corect!

Pentru a învăța să respiri corect, ai nevoie de 5 minute libere, un loc liniștit, un cronometru și un scaun cu spătar înalt.

  • Spune-le celorlalți că nu vrei să fii deranjată și mergi într-un loc liniștit.
  • Închideți telefonul și potrivește cronometrul la 5 minute.
  • Așează-te confortabil, cu spatele sprijinit și cu mâinile în poală.
  • Închide ochii, inspiră lent și alungă gândurile negative.
  • Concentrează-ți toată atenția într-un singur punct (ideal este spatele punctului aflat în mijlocul frunții).
  • Pe măsură ce respiri, observă zgomotele din fundal și treci peste ele.
  • Dacă simți un discomfort, pur și simplu ignoră-l, iar când mintea începe să rătăcească, readu-o la punctul inițial.
  • La semnalul cronometrului deschide încet ochii.
  • Observă cum te simți.
  • Întindeți brațele și picioarele, apoi ridică-te și continuă activitățile.

Nu uita: Viața e aspirație, respirație și expirație!

Anna Casian-Musteață

Sursa foto – Unsplash

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *